Minä & hyvinvointini

Meidän alallamme ergonomia, oman työkyvyn sekä jaksamisen ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Itselleni olen esim. Amistyle päivistä löytänyt energianlähteeni asiakkaistani, joskus kun on ollut huono päivä niin saanut asiakkaasta energiaa jaksaakseni loppupäivän, myös kaverit auttavat jaksamaan.
Itselläni on  todella vaikeeta löytää hyvä työasento esim. hiusten kuivaamiseen tai hiusten pesemiseen selkäni takia, jonka olen loukannut n. 4 vuotta sitten. Minulla on lähes joka iltapäivästä selkä voi olla niin kipeä et on pakko mennä kippuraan hetkeksi. Joskus pyydän kaverini vaikka pesemään värin pois tms. jos en itse pysty. 

Meillä Amistylessä on ergonomisia ratkaisua just esim. satulatuoli ja miesten parranajoon ergonomiaan sopivat työtuolit joita voi säätää monella eri tapaan juuri itselleen sopivaksi missä on hyvä työskennellä ja hyvä työskentelyasento.

Henkinen jaksaminen

Minua stressaa joka päivä, oli aihe mikä vaan, mutta se on paha tapani. Stressaan itteni puolesta ja esim. aspapäivinä saatan stressata myös asiakkaista, millaisia ihmisiä sieltä tulee ja osaanko/pystynkö. En ole oikein löytänyt tapaa purkaa stressii pois, muutakuin olla huolehtimatta, mutta sekin vaikeaa. Kovan jokapäiväisen stressin kautta minulle tulee myös järkyttäviä päänsärkyjä mihin ei auta mikään muu kuin lepo.

Ahdistus on jokapäiväistä minulle. Ahdistuneisuuteen minulla löytyy onneksi keinoja sen lievittämiseen esim. musiikin kuuntelu, tupakan polttaminen tai kaverille/opelle kenelle tahansa luotettavalle henkilölle puhuminen tai hengitysharjoitukset. Joskus on pakko poistua tilanteesta mikä saa minut ahdistumaan. Se on vaikeasti käsiteltävä ja silloin tällöin riippuen ahdistuksen määrästä meneekö se helposti ohi vai jatkuuko se hetken. Se on tunne mikä stressaa ja joskus ahdistaa vielä enemmän. Pienet ahdistukset menee nopeasti ohi.

Jos olen poikki, pyrin lepäämään tai edes istumaan hetkeksi, joko yksin tai jonkun kanssa. Jonkun kanssa keneltä saisin energiaa hänen kanssaan puhumisesta tms.

Ihmisen keho on kuin tikittävä aikapommi, se kertoo ensin pienillä oireilla jonkin asian olevan hätänä, jos sitä ei huomioi se vaan kasvaa ja siitä voi tulla paljon pahempi. Jos osaisin ja pystyisin lukemaan itseäni ja omaa kehoani paremmin pystyisin huomioimaan myös paremmin henkistä jaksamistani.

Fyysinen jaksaminen

Päivät koostuu hyvin paljon koneella istumisesta ja hiusten parissa työskentelystä. Muistaakseni myös pitää kehoni hyvässä kunnossa siihen auttaa raitis ulkoilma, venyttely ja ravitsemus. Venyttelyllä pystyn myös takaamaan sen, että lihakset pysyy kanssa päivässä mukana, sekä myös nivelet. Joskus kehon ns. hyvinvointi jää vaakalaudalle raskaasta koulu- työpäivästä kun on vaan niin poikki, että on pakko päästä lepäämään kun pää painaa samalla +10kg.

Koen, että en tee tarpeeksi oman fyysisen hyvinvoinnin eteen vaikka se siltä tuntuisi, että teen. Fyysiseen hyvinvointiin vaikuttaa todella paljon hyvät yöunet. Itselläni yöllä nukkuminen ja unen saaminen kiinni on erittäin haastavaa ja tiedän sekä tiedostan sen itselleni, että sitä ei ole tarpeeksi. Kun taas ravinnon puolesta pystyn pitämään fyysisen hyvinvoinnin tasaisena, koska jos se unohtuu niin päänsärky ilmottaa siitä kyllä hyvin äkkiä.

Kehittääkseni fyysistä hyvinvointiani minun tulee tunnistaa kuormittavat tekijät ja saada unitarpeet tasaisiksi jne..